SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Uwaga fani żelastwa! Zapraszamy serdecznie wszystkich forumowiczów na II Mistrzostwa SFD w Kulturystyce ! Ciężko pracujesz na treningach? Wiesz co znaczy dieta? Wiesz ile z siebie dajesz? Jesteś dobry, po prostu dobry? Skromnością niech się chwalą leszcze. Pokaż się profesjonalistom. Czas byś wyszedł z cienia. Czeka na Ciebie społeczność podobna [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2009-10-30 11:57:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Ankieta : 1.WIEK: 20 2. WAGA: 94.9 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 62.5 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4.4 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden Cykl 8 tyg Testovis 100mg ed2 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Massa jakosciowa 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2010-12-28 20:10:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dalszy trening ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Mam pytanie dotyczące rozwinięcia lub zmienienia mojego dotychczasowego treningu . Od około 6 miesięcy jadę FBW 3x w tygodniu + dieta wysoko białkowa ... zauważyłem delikatny przyrost siły ok 10 % oraz trochę wyrzeźbiłem górne partie straciłem też na wadzę . Jednak obecnie stoję w miejscu .... Nie wiem co dalej myślałem nad jakimiś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2011-06-06 18:26:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Geng-Dziennik Redukcyjny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sobie pora coś ze sobą zrobić.Proszę o wasze uwagi. Wzrost:193cm Waga początkowa:114kg Waga aktualna:ok.94kg Stosowane suplementy:Pure bcaa sfd,thermo stim stosowana dieta:zbilansowana,staram się jeść jak najmożliwej zdrowo,nie liczę kalorii,jem z rozsądkiem Szkoda że nie mam zdjęć przed redukcją.Podaje akutalne można sobie wyobrazić [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2423 Data: 2012-03-13 11:51:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa i siła

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1.WIEK:16 2.WAGA:67 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:miesiąc 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):chudne 13.STAN ZDROWIA:nie ma żadnych przeciwskazań [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2008-03-10 19:10:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW DO OCENY ,,,,,,,,,,,,

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM TO MÓJ PIERWSZY PLAN TRENINGOWY . Mój cel to redukcja . Waże 84 kg chciałbym zjechac do 75 kg . Nigdy wczesniej nie cwiczyłem . Chcem zaczac redukcje mam ulozona diete , cwicze na rowerku stacjonarnym a teraz chcem chodzic na siłownie oceńcie mój Plan Trening A: Nogi:- Przysiady ze sztangą 3x10 powtórzeń Plecy: - Plecy-Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2010-02-22 12:45:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcialbym zwiększyć masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem tutaj nowy,moim celem jest przybrać na masie i zwiększyć siłe mam 18 lat i 184 cm wzrostu ważę ok 63 kg a tutaj moje dane szczegółowe Klatka piersiowa 100 cm Biodra 95 cm Pas 85 cm ramię 35 cm przedramię 25 cm udo 60 cm łydka 35 cm kark 39 cm co do silowni to dysponuję 3 gryfami prostymi,ławeczka,hantle drążek do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2010-02-25 00:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny/poprawy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Prosiłbym o ocenę treningu.Poczytałem troche i ułożyłem taki oto plan.Chcę cwiczyc 3 razy w tygodniu - Wtorek , Czwartek , Sobota.Ten sam plan codziennie.Systemem 15/10/5. Plan: Nogi: przysiady ze sztangą na barkach 3s (15/10/5) Plecy: podciaganie sztangi w opadzie 3s (15/10/5) Klatka: Wyciskanie sztangi poziomo 3s (15/10/5) Barki: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2010-10-10 14:32:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCENA PLANU!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam moim celem treningowym jest masa. Ułozylem taki PLAN. CO O NIM MYSLICIE? Bedzie to split 2x tydzien Poniedzialek Klatka -wyciskanie plaskie 3s -wyciskanie skos w doł 3s -przenosy 2s Barki -wyciskanie siedzac z za głowy 2s -unoszenie sztangi do brody 2s Triceps -wyciskanie do czola lezac 3s -pompki francuskie 2s Brzuch Wtorek Nogi -przysiad [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2011-08-01 15:35:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 80 kilo przez zime

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siema mam na imię Michał. Ćwiczę już od roku tak solidnie no i moje wymiary to 175 cm 72 kilo wagi w bicu 36. No i zastanawiam się czy przez zime da rady dociągnąc do 80kg? Dieta oczywiście będzie bo ostatnio słabo jadłem, ale teraz tata zabij świnie więc będzie dużo kiełbasy. Aha no i kolega mi radził wziąć kreatyne, ale się boję, bo jak brałem [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3187 Data: 2011-12-17 22:03:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening aerobowy 65-75 procent tętna maksymalnego, minimum 40 minut na rowerku, bieżni, lub steperze to już wiemy. Teraz jeszcze dieta low carb ok 150g węglowodanów dziennie a ilość tkanki tłuszczowej nie spadła. Delikatnie zmniejszyły sie obwody w pasie i uleciało 2 kilo ma suchej masie. Czy ktoś mi może pomóc w tym temacie???

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4697 Data: 2013-08-07 16:04:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nawet fajki pyk i nie ma. Testosteron bralem zeby po prostu nie stracic na wadze bardziej, teraz dalej jestem na enanie od poczatku tego roku, ale wrocilem na,silownie, dieta jest, po prostu "zmadrzalem" izrozumialem ze zawiesilem sie na 3 lata na imprezowaniu - zaluje. I teraz uwaga,trudne pytanie. Lapia mbie nie raz w pracy mimo snu nie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5232 Data: 2018-08-28 09:22:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nitrobolon 2 700g vs. 2 male cell pumpy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wyniesie 40 dni 2 dwa male cp ze standardowym dawkowanie 45 dniowy cykl Ktora opcja lepsza? Ja bardziej bym byl za nitrobolonem gdyz ma lepszy sklad. Porcje bede przyjmowal rano i po treningu. Przed nie bede jadl gdyz wole zjesc dobry posilek niz kreatyne ktora da mi pompe na silowni bo od pompy mi kg nie przybedzie. Oczywiscie staz i dieta ok

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3481 Data: 2006-12-09 20:54:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na sile/mase do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosilbym o ocene FBW. Bede cwiczyl 3x w tygodniu. Dzien I: 1.Przysiad 3x5 2.Wyciskanie na lawce/w staniu 3x5 3.Drazek odchwytem 3 max Dzien II: 1.Przysiad 3x5 2.Wyciskanie na lawce/ w staniu 3x5 3.MC 2x5 Dzien III: 1.Przysiad 3x5 2.Wyciskanie na lawce/ w staniu 3x5 3.Drazek nachwytem(szeroko) 3x max Obecnie cwicze FBW trakotora71, nowy plan [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2011-08-10 20:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i rok szkolny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na mase. Problem jest w tym gdyz w godzinach gdy jestem w szkole to przypadalo by mi np. zjeść ryż z miesem i to bylby klopot jesc ryz w szkole. To jest moja dotychczasowa dieta. Jak by ja ułozyc tak aby spożywać jedzenie w szkole? Co proponujecie? Wszelkie sugestie prosze pisac w komentarzach. Pozdrawiam. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2541 Data: 2013-08-31 22:10:38 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy 2x bic i klata do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Postanowiłem sobie ułożyć plan treningowy 3x w tyg. w ten sposób aby 2 raxy w tyg trenować klate i bica. Nóg nie trenuje i proszę nie pisać że jest to najwiękrza partia itp. gdyż doskonale o tym wiem ale z własnych powodów nie będe ich trenował. Cel: masa Dane: profil Przeciwwskazania: brak Dieta: jest Suplementy: Creapump Extreme i Mass [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2007-05-10 22:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase (obwodowka)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moj poprzedni plan treningowy A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 2s 12-10 Barki: -Podciaganie sztangielek wzdluz tulowia 2s 10-8 Tricepsy: - Pompki w podporze tylem 2s max Plecy: - Podciaganie na drazku 2s max - Wioslowanie hantlami w opadzie tulowia 2s 10-10 Bicepsy: - Uginanie ramion z hantelkami o kolano 2s B Klatka piersiowa: - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2009-04-25 11:18:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłowni- Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mój problem dotyczy zestawu ćwiczeń na siłowni. Przez ostatni miesiąc( czyli początkowy miałem tak zwaną "obiegówkę") Ćwiczę Kick boxing i łapię się za głowę jak odpowiednio trenować, również moje przygotowania idą w stronę szkoły podoficerskiej. Chciałbym osiągnąć dobrą masę mięśniową i sylwetkę. Moją prośbą jest w pomocy ułożenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2009-06-25 16:22:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niestety początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym rozpocząć treningi w domowym zaciszu aby odzyskać forme. Ta niestety padła mi po bardzo długim pobycie w szpitalu. Na szczęście wygrałem z chorobą i mogę cieszyć się życiem. Jest tylko jedno ale... brak formy. Czy ktoś mógłby mi pomóc i ułożyć dla mnie program ćwiczeń?? Wiem, że w miesiąc czy dwa nie za wiele zdziałam ale jestem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2009-08-08 14:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po złamaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] udowej prawej i po roku od wypadku nadal chdze o kulach ale regularnie chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu do tego 2 razy w tyg. basen i poranne aeroby "ograniczone" no i dieta 5 posiłkowa ułożona przeze mnie. Chciałem do tego wziąć jakiś spalacz tłuszczu żeby pozbyć sie tego nadmiaru tłuszczu i skóry jak myślicie mogę wziąć czy nie. jak tak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2011-07-05 19:31:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)